How to pace the Gran Fondo Jaén Paraíso Interior
Watts for every climb, split times and fuelling. With your numbers, no account and no email.
Good time: steady pace, with the effort where it actually pays off.
Gran Fondo Jaén Paraíso Interior
How to ride it on these numbers
En esta Gran Fondo Jaén Paraíso Interior la dureza no está en las pendientes, sino en encadenar caminos de olivos y asfalto. Los primeros sectores de Juancaballo, Santa Eulalia, Guadalupe y Vandelvira ya van sumando fatiga antes del valle del Guadalquivir. Luego se rueda rápido en grupo, llega el tirón hacia Torreperogil y se remata con San Bartolomé, Mar de Olivos y la subida final a Úbeda, donde realmente se hace el tiempo.
Para hacer un buen tiempo necesitas cabeza al principio y decisión al final. Usa Juancaballo y Guadalupe para coger ritmo sobre tierra, sin pasar mucho de los 88% y 88% que ves, alrededor de 220 W y 220 W. Come unos 50-90 g de hidratos cada hora y bebe en cuanto puedas en Puente de la Cerrada y Arroyo de Torralba. En el valle del Guadalquivir prioriza ir arropado a guardar vatios.
El fallo típico aquí es cebarse en los primeros caminos, meterse en un grupo demasiado fuerte y llegar vacío a Torreperogil, Mar de Olivos y Úbeda. Si en Guadalupe ya no sostienes los 88% previstos o notas que los 220 W te ahogan, levanta el pie aunque el grupo se vaya. Ten presente que los vatios y el 3h53 de la tabla asumen asfalto: en tierra irás algo más lento a igual esfuerzo y el tiempo real será algo mayor.
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